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适合男性人士自我体检的方法
2022-05-13

优胜劣汰,适者生存,21世纪最缺的就是人才,如今的社会真的演变成了市场不同情弱者,竞争不相信眼泪的现象,在这个日趋紧张的环境里,我们的男性朋友的健康日益受到了威胁,有时候甚至自己都没有发觉,那么我们该如何对自身的身体健康进行检查了。

压力大是一回事,但是我们的健康也是十分重要的,特别是男性健康尤其显得重要。但很多人往往不知道自己的健康已经逐渐的下降,所以以下我们就为大家具体介绍一下预示男性健康下降的三大信号。

第一种,我们来看看男性朋友衰老的标志——失眠:

谁说男人越老越“值钱”,30岁的男人如果不按时、定量进餐,可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠。所以,在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋等,并注意均衡摄取多种营养素,这样才可使精力充沛。

疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应,这时,你就需要靠睡眠来进行保健了,同时,疲劳也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施,那么人体就会积劳成疾,百病缠身。

第二种衰老标志的体现——肺:

与失眠的症状雷同,同样是从30岁开始,男性的肺功能开始下降,如果能每天做几次深呼吸,坚持下去,到了70岁,肺活量下降就不是通常的60%-70%,仅仅是20%左右。

第三种则是一个更加明显的衰老标志——脱发:

特别是现在,脱发正呈现出年轻化的趋势,在街上,看到年轻小伙就脱发了的一点儿也不足为奇。一项对万余名男性的调查显示,有60%的男性脱发者早在25岁之前就出现脱发现象,而在30岁以前出现脱发的比例也很高。

不仅是女性要趁早做好保健计划,如今一项科学研究显示男性从30岁开始身体机能及健康状况便开始滑坡,因此,建议每年至少做1次全身体检,包括血压、化验胆固醇、甲状腺激素、血糖、肝功能,每半年到1年做1次牙科检查。这一年龄段的男性还应该着手预防肾脏疾病,每天喝8到10杯水。另外,要多补钙,多吃乳制品、豆制品等。同时,30岁的已婚男性如果还没有要孩子的话,最好趁早。

出现了问题,我们就要解决问题,保健常识就在我们身边,只要我们做生活的有心人,关心自己的身体,健康将会伴我们长行。

(责任编辑:zxwq)

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